당신의 심장, 지금 위험하다! 즉각적인 대응 방법은?

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오늘은 저번 포스팅에서 다루었던 주제인 심장이 나빠졌을 때 나타나는 증상들 중에서 수면 중 발생하는 증상들에 이어서 심장 기능 저하에 대한 대응 방법에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 주치의 상담의 중요성

심장 기능 저하가 의심된다면 주치의와 상담하는 것이 가장 중요합니다. 전문가의 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

2. 혈액 순환을 잘 지키기 위한 노력

혈액 순환이 되지 않으면 심장과 혈관에 부담이 가중됩니다. 혈액 순환은 근육, 호르몬, 운동, 수면, 수분 섭취의 총합입니다.

3. 구체적인 실천 방법

* 근육 운동 및 단백질 섭취 : 종아리 근육을 강화시키는 운동과 단백질 섭취가 중요합니다. 지하철이나 버스에서 발뒤꿈치 들기를 통해 끊임없이 몸을 스트레칭 해주는 것이 좋습니다.

* 충분한 수면 : 성장 호르몬이 잘 분비되고 멜라토닌이 혈관을 청소할 수 있도록 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

* 규칙적인 수분 섭취 : 낮 동안 규칙적으로 수분을 섭취해 혈액이 진해지지 않도록 해야 합니다.

* 가벼운 마사지 및 반신욕 : 자기 전에 가벼운 마사지를 하거나 반신욕, 족욕 등을 해주는 것도 도움이 됩니다.

심장은 우리에게 끊임없이 SOS 신호를 보내고 있습니다. 이런 심장의 소리를 잘 듣고 대처하는 노력이 필요합니다. 내 몸의 소리를 듣는 것이 건강의 시작입니다.

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