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2. 심리적 원인으로 인한 무기력

반면, 몸 상태가 나쁘지 않은데도 ‘하고 싶은 게 없다’, ‘기운이 없다’고 느껴진다면 심리적 요인이 작용하고 있을 가능성이 큽니다.

✅ 마음의 문제로 무기력해지는 이유

✔ 목표와 동기의 부재 → 봄이 되면 ‘새로운 시작’에 대한 기대가 크지만, 정작 현실에서 변화가 없을 때 허탈감이 생길 수 있음

✔ 완벽주의 성향 → ‘잘해야 한다’는 부담감이 오히려 무기력증으로 이어짐

✔ 감정 기복 증가 → 날씨가 따뜻해지면서 감정 변화가 커지고, 우울감이 생길 수도 있음

✔ 봄철 ‘반전 스트레스’ → 주변은 활기찬데 본인은 변화가 없을 때 상대적 박탈감을 느낌

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하지만 이 무기력증을 그냥 두면 하루하루가 더 피곤해지고, 심하면 만성 피로와 우울감으로까지 이어질 수 있습니다. 그렇다면, 봄철 무기력증을 극복하고 활력을 되찾는 방법은 무엇일까요?

1. 아침 햇빛으로 몸을 깨워라!

햇빛을 보면 행복 호르몬 ‘세로토닌’이 활성화되어 기분이 좋아지고, 낮 동안의 활력이 살아납니다. 또한 밤에는 숙면을 돕는 ‘멜라토닌’ 분비가 조절되어 피로 회복에도 도움이 됩니다.

✅ 햇빛 활용 TIP

• 아침에 일어나서 창문을 열고 10분 정도 햇빛 쬐기

• 시간이 되면 가벼운 아침 산책

• 흐린 날에는 실내에서도 조명을 밝게 해주기