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왜 나만 이렇게 더운 거야?

여름 더위에 취약한 사람들의 5가지 건강 특징

“에어컨 빵빵한 실내에서도 땀을 뻘뻘 흘리는 분?”

“같은 여름인데 나만 유독 지치는 느낌?”

그냥 ‘덥다’는 감각이 아닙니다.

몸이 보내는 신호일 수 있습니다.

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1. 혈관 기능이 떨어진 사람

고혈압, 당뇨, 비만, 노화 이런 조건이 있으면 말초혈관의 확장 기능이 떨어집니다.

열이 생겨도 잘 빠져나가지 못하고, 속에 열이 갇혀서 더위를 심하게 타게 됩니다.

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2. 근육량이 부족한 사람

근육은 단순히 움직이는 기관이 아닙니다.

열을 만들고, 열을 식히는 데 중요한 역할을 하죠.

근육량이 적은 사람일수록 체온 조절 능력이 떨어져 더위에 더 약합니다.

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3. 교감신경이 과활성된 사람

스트레스가 많고 자율신경이 불균형한 사람은

• 땀 분비 조절이 잘 안 되고

• 열 순환도 막히며

• 더위에 예민하게 반응합니다.

긴장과 열이 몸에 그대로 남아버리는 구조입니다.

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4. 수분이 부족한 사람

체내 수분이 부족하면 땀이 안 나고, 열 배출도 어렵습니다.

이럴 땐 겉은 멀쩡해 보여도 속은 뜨겁고 무기력한 상태가 되기 쉽습니다.

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5. 화를 자주 내는 사람

화를 내면 교감신경이 흥분하고 열이 상체로 몰립니다.

그래서 얼굴은 화끈, 손발은 차가운 상열감이 생기며, 더위를 더 극심하게 느낍니다.

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이런 증상, 경험해보셨나요?

• ✔ 얼굴은 뜨거운데 손발은 차가움

• ✔ 실내에 들어와도 더위가 안 가시고 오히려 오한, 피로

• ✔ 두통, 어지럼증, 식욕 저하

???? 이런 증상은 열사병 전 단계일 수 있습니다.

가볍게 넘기면 위험합니다.

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✅ 여름 더위, 이렇게 이겨내세요!

1. 수분 보충 필수!

• 하루 6~8잔 이상, 미지근한 물로 천천히 마시기

2. 에어컨 바람은 약하게, 직접 쐬지 않기

• 강풍은 말초혈관을 더 수축시킵니다

3. 가벼운 저녁 산책, 근력 운동

• 말초 혈류 순환을 촉진합니다

4. 스트레스 관리 + 수면 질 개선

• 자율신경 회복이 핵심입니다

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여름 더위에 약한 건 체질이 아닙니다.

그건 당신의 혈관, 근육, 수분, 자율신경 상태가 보내는 건강 신호입니다.

더위를 이기는 핵심은 '순환'입니다.

“여름을 건강하게 보내고 싶다면, 겉의 시원함보다 속의 균형을 챙기세요.”