붓기, 단순한 미용 문제가 아닙니다
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- cindy
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- 25.11.03 11:30:18
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아침마다 얼굴이 퉁퉁 붓거나, 저녁이면 신발이 꽉 끼는 경험 있으신가요?
많은 분들이 단순 피로나 짠 음식 탓으로 넘기지만, ‘부종(浮腫)’은 우리 몸의 순환 시스템이 보내는 구조적 경고 신호입니다.
오늘은 라디오에서 자주 받는 질문을 중심으로, 붓기의 정확한 의학적 원인과 관리 방법을 짚어보겠습니다.
Q1. 부종이란 정확히 무엇인가요?
부종은 혈관 속의 수분이 조직 사이로 비정상적으로 빠져나온 상태를 말합니다.
혈류, 림프, 삼투압의 균형이 깨질 때 생기며, 일시적일 수도 있고, 장기 기능 이상으로 지속되기도 합니다.
국소 부종: 손, 다리, 얼굴 등 특정 부위만 붓는 경우
전신 부종: 심장·신장·간·갑상선 등 전신 질환이 원인
즉, 단순히 “물이 찼다”가 아니라 순환과 배출의 불균형이 본질입니다.
Q2. 어떤 질환이 있을 때 부종이 잘 생기나요?
이처럼 붓는 시간대와 부위는 원인 장기를 짐작할 수 있는 중요한 단서입니다.
Q3. 특별한 병이 없어도 붓는 이유가 있나요?
물론입니다.
‘특발성 부종’이라 부르는 생활성 부종은 특히 여성에게 흔합니다.
장시간 서 있거나 앉아 있을 때 → 정맥·림프 순환 정체
염분 과다 섭취 → 나트륨이 수분을 붙잡음
호르몬 변화(월경 전·폐경기) → 에스트로겐 불균형
수면 부족·스트레스 → 코르티솔 과다로 체액 저류
단백질 부족·근육 저하 → 혈장 삼투압 저하, 순환력 감소
이 경우, 생활습관 개선과 순환 강화만으로도 대부분 호전됩니다.
Q4. 부종이 계속된다면 병이 악화된 신호일 수도 있나요?
그렇습니다.
특히 만성 질환이 있는 분들에게 부종은 질환의 진행 신호가 됩니다.
심부전 환자: 체중이 2kg 이상 급증하면 체액 저류 악화
신장질환자: 얼굴 붓기 + 소변 감소는 기능 저하 신호
간질환자: 복부 팽만과 다리 부종은 알부민 저하
이런 변화는 단순한 미용 문제가 아니라, “병의 속도계”로 보아야 합니다.
조기에 인지하고 관리하면 합병증을 줄일 수 있습니다.
Q6. 붓기를 그대로 두면 정말 살이 되나요?
물 자체가 지방으로 변하는 것은 아닙니다.
하지만 순환이 막힌 부위는 염증이 쌓이고 지방세포가 비대해집니다.
결국 부종이 “지방화”되어 단단하게 굳는 체형,
즉 **‘부종성 비만’**으로 이어집니다.
따라서 부종은 미루지 말고 초기부터 순환을 회복해야 합니다.
Q7. 부종을 예방하고 줄이는 생활 습관
박민수 박사가 권하는 ‘부종 5R 루틴’
이 루틴은 단순한 미용 관리가 아니라, 림프순환·혈관기능·근육펌프를 회복시키는 건강 루틴입니다.
Q8. 부종 개선의 새로운 키워드: 아르기닌
혈관 내피를 확장시키는 데 중요한 물질이 바로 **아르기닌(Arginine)**입니다.
아르기닌은 체내에서 **‘질소산화물(Nitric Oxide, NO)’**을 생성해
혈관을 부드럽게 확장시키고 미세순환을 돕습니다.
즉,
혈관이 좁아 순환이 막혀 생기는 정체성 부종,
장시간 앉거나 서 있는 직장인의 하지 부종,
피로로 인한 혈류 저하형 부종
이러한 붓기 개선에 도움이 될 수 있습니다.
특히 **닥터PNT의 ‘슈퍼 아르기닌 6000’**은 포당 L-아르기닌 6,000mg을 함유해 혈류 개선과 에너지 활성화를 동시에 지원합니다.
붓기는 몸속 균형의 바로미터입니다.
짠 음식, 수면 부족, 근육 저하 같은 사소한 습관들이혈류와 림프를 막으면 붓기 → 피로 → 대사장애로 이어집니다.
하루 10분의 다리 올리기, 규칙적인 걷기, 단백질 섭취, 그리고 아르기닌으로 순환을 깨우는 습관, 이 네 가지만 지켜도 “붓지 않는 몸, 순환이 살아 있는 몸”으로 바뀔 수 있습니다.
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