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여름철 일사병, 수액치료가 해답일까?한여름 무더위 속, 오래 야외활동을 하다 보면 머리가 어지럽고, 온몸에 기운이 빠지며, 식은땀이 흐르는 **‘일사병(heat exhaustion)’**이 발생할 수 있습니다.특히 장시간 텃밭 일, 야외 운동, 건설 현장 근무처럼 땀을 많이 흘리는 활동은 순식간에 체온 조절 능력과 전해질 균형을 무너뜨립니다.이때 병원 응급실이나 의원에 오시면 “수액 한 번 맞으면 금방 나아질까요?” 하고 물어보시는 분들이 많습니다.오늘은 일사병에서 수액치료가 어떤 역할을 하는지 그리고 어떤 점을 주의해야 하는지 알려드리겠습니다. 1. 일사병의 원인과 위험성일사병은 고온 환경에서 장시간 노출될 때**수분과 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘)**이 땀을 통해 과도하게 손실되면서 발생합니다.주요 증상은극심한 피로와 무기력어지럼, 두통메스꺼움, 구토심하면 근육 경련, 저혈압, 실신치료 시기를 놓치면 **열사병(heat stroke)**으로 진행해 의식 저하, 장기 손상까지 올 수 있으니 빠른 대응이 필수입니다.2. 일사병 수액치료의 기본 원칙수액치료는 일사병 회복에 핵심적인 역할을 합니다.다만, 무조건 아무 수액이나 맞는 것이 아니라 **‘체내 결핍을 정확히 채우는 것’**이 중요합니다.① 수분 보충0.9% 생리식염수(NaCl) 또는 하트만 용액(Lactated Ringer's solution)땀으로 인한 탈수와 순환 저하를 빠르게 회복시킵니다.② 전해질 균형 회복나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 수치를 확인 후 부족한 성분을 보충마그네슘 부족 시 근육 경련, 부정맥, 극심한 피로가 생길 수 있어 필요 시 추가③ 체온 조절 병행수액만 맞고 가만히 있는 것보다,시원한 환경에서 체온을 낮추는 조치(냉찜질, 선풍기, 미스트)가 함께 이뤄져야 합니다.3. 마그네슘·아미노산 수액은 언제 도움이 될까?마그네슘 수액→ 장시간 땀 배출로 인한 경련, 심전도 이상이 있을 때 효과적아미노산 수액→ 급성기보다는 회복 단계에서 근육 회복, 에너지 대사, 간 해독에 도움→ 영양상태가 나쁘거나 기력이 많이 소모된 분에게 유익4. 주의해야 할 점신장 질환, 심부전, 간 기능 저하 환자는 수액 속도·양·성분 조절이 필요혈압이 너무 낮거나 의식 저하가 있으면 즉시 응급실로 이송집에서 버티기보다 증상 초기부터 의료기관에서 수액·전해질 보충이 안전5. 원장님의 TIP – 일사병 예방과 회복야외활동 전: 물 500mL + 소금 한 꼬집 + 레몬즙활동 중: 30분마다 수분 보충, 단 이온음료는 희석해서 섭취활동 후: 시원한 곳에서 휴식 + 단백질·전해질 보충기력이 떨어졌다면 수액치료와 함께 수면, 영양 회복이 병행돼야 합니다. 일사병 수액치료는 단순히 ‘기운 나는 링거’가 아니라, 탈수와 전해질 불균형을 바로잡아 회복 속도를 높이는 의학적 처치입니다.특히 나트륨과 마그네슘 조절, 그리고 회복기 아미노산 보충은 고온 환경에서 혹사당한 몸의 ‘에너지 엔진’을 다시 돌리는 핵심 열쇠가 됩니다. 

누워 있다가 일어설 때 "어지러워서 벽을 잡았어요", "시야가 번쩍하고 어두워져요", "순간 정신이 아찔해졌어요"…이런 경험, 혹시 있으셨나요?이 증상들, 단순한 피곤이나 빈혈이 아닌 **‘기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension)’**일 수 있습니다.기립성 저혈압은 자세 변화 시 혈압이 급격히 떨어져 다양한 장기 기능에 영향을 주는 전신성 문제입니다. 오늘은 이 증상을 기능의학적으로 어떻게 이해하고 관리할 수 있을지 박민수 박사와 함께 살펴봅니다.  1. 자율신경계 이상: 몸의 조절 시스템이 흔들릴 때증상: 일어나자마자 핑 도는 어지럼증기능의학적 해석: 자율신경이 혈압 조절에 실패하면서 일시적인 뇌 저혈류 상태 발생관리 팁갑자기 벌떡 일어나지 말고, 잠시 앉았다 일어나기아침 스트레칭, 복식 호흡으로 교감·부교감신경 밸런스 맞추기  2. 심장 기능 이상: 펌프의 힘이 약할 때증상: 두근거림, 실신감기능의학적 해석: 심박출량이 부족해 뇌로 가는 혈류가 감소관리 팁걷기·가벼운 유산소 운동으로 심장근육 강화기능의학적 심장영양소(코엔자임 Q10, 마그네슘 등) 고려   3. 혈관 기능 이상: 다리에 혈액이 쏠릴 때증상: 하체 무거움, 다리 붓기관리 팁종아리 근육 스트레칭, 발목 돌리기압박 스타킹 착용으로 하체 혈류 서포트  4. 신장 기능 이상: 수분·전해질 균형 붕괴증상: 입 마름, 소변 감소관리 팁생수+천연 미네랄 소금 소량 섭취칼륨·마그네슘 섭취 (바나나, 감자, 호두 등)정기적 신장 기능 검사로 손상 조기 발견  5. 부신 기능 이상: 만성 피로와 혈압 저하증상: 아침에 못 일어나겠고, 하루 종일 피곤기능의학적 해석: 부신피질호르몬(코르티솔) 생성 저하관리 팁밤 11시 이전 수면비타민C, 판토텐산, 아슈와간다 섭취스트레스 관리 루틴: 명상, 햇빛 보기, 숲 걷기   6. 갑상선 이상: 대사저하와 혈압 저하증상: 추위 탐, 체중 증가관리 팁해조류, 미역국, 브라질넛 등 요오드 섭취기능의학적 갑상선 패널 검사  7. 식후 저혈압: 장도 혈액을 끌어간다증상: 식사 후 졸림, 어지러움관리 팁거꾸로 식사법 실천 (채소→단백질→탄수화물 순)식사는 나누어 소량씩식후 바로 눕지 말고, 앉아서 소화 유도   ▶ 기립성 저혈압 생활관리 팁 총정리✅ 일어날 땐 천천히✅ 하루 7천보 걷기, 종아리·허벅지 스트레칭✅ 수분과 전해질 보충✅ 기능의학적 영양소 (마그네슘, 코엔자임Q10, 비타민C 등)✅ 아침 햇빛으로 생체리듬 재조정✅ 장기 기능 주기적 모니터링 기립성 저혈압은 단지 “혈압이 낮아서 어지러운 것”이 아닙니다.이는 몸 전체의 순환과 자율조절 시스템, 심장, 신장, 호르몬의 협업 이상을 암시하는 중요한 메시지일 수 있습니다.몸은 말합니다.어지러움 하나도, 그저 넘기지 말고, 기능의학적 접근으로 하나하나 점검해보세요.오늘의 한 걸음이, 내일의 건강을 바꿉니다.  

여러분은 건강검진 결과에서 ‘크레아티닌’이라는 수치를 본 적 있으신가요? 흔히 신장 기능을 평가하는 지표로 알려져 있지만, 사실 크레아티닌은 근육 활동과 신장 건강을 동시에 나타내는 중요한 수치입니다. 과하지도 부족하지도 않은 ‘골디락스 존(Goldilocks Zone)’을 유지하는 것이 건강 장수의 핵심입니다.​크레아티닌, 근육과 신장의 균형을 말해준다크레아티닌은 우리 몸의 근육에서 만들어지는 물질로, 신장을 통해 배출됩니다.근육이 크레아틴을 대사하면서 생기는 노폐물운동량과 근육량이 많을수록 수치가 상승신장이 크레아티닌을 원활하게 배출하지 못하면 혈중 수치 증가즉, 근육이 활발하게 활동해야 적정량이 생성되고, 신장이 건강해야 원활하게 배출됩니다. 이 균형이 맞아야만 우리 몸이 건강하게 유지될 수 있습니다.​크레아티닌이 너무 낮다면? (0.4mg/dL 이하)✅ 근육량 감소 & 근감소증 위험 → 기초대사량이 낮아지고 쉽게 피로를 느낌✅ 대사 저하로 체온 유지 어려움 → 수족냉증, 추위를 쉽게 느낌✅ 운동 부족 신호 → 적절한 근력 운동과 유산소 운동이 필요✅ 노화 가속화 가능성 → 골다공증, 낙상 위험 증가 ♣ 해결책: 단백질 섭취를 늘리고, 꾸준한 근력 운동으로 근육량을 늘려야 합니다. 크레아티닌이 너무 높다면? (1.5mg/dL 이상)✅ 신장 기능 저하 가능성 → 신장이 크레아티닌을 원활히 배출하지 못하고 있을 수 있음✅ 혈액 내 노폐물 축적 → 피로감, 부종, 고혈압 발생 가능✅ 운동을 많이 하지 않는데도 수치가 높다면? → 신장 기능 검사를 받아보는 것이 필요 ♣ 해결책: 과도한 단백질 섭취와 염분 섭취를 줄이고, 혈관 건강을 유지하는 식습관을 실천해야 합니다.이상적인 크레아티닌 수치 & 유지하는 법◆ 남성: 0.8 ~ 1.1 mg/dL◆ 여성: 0.6 ~ 0.9 mg/dL✅ 적절한 운동: 근력 운동 + 유산소 운동 병행✅ 단백질 & 수분 섭취: 양질의 단백질과 충분한 물 섭취✅ 혈관 건강 관리: 염분 섭취 줄이고, 항산화 식품 섭취✅ 스트레스 조절: 신장 건강과 호르몬 균형을 유지하는 데 중요​장수인의 크레아티닌 관리 비법!이탈리아의 ‘센테네리언(100세 이상) 연구’에서도 장수인의 크레아티닌 수치는 낮지만, 신장 기능이 정상이며, 근육량이 보존되는 경향이 있었습니다. 근육과 신장을 동시에 관리하는 것이 장수의 비결임을 보여주는 연구 결과입니다. ♣ 크레아티닌 수치가 낮거나 높다고 걱정하지 말고, 장기적인 추세를 살피면서 꾸준한 건강 관리가 필요합니다. 걷기, 저항 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수분 섭취와 함께 오늘부터 실천해 보세요!​➡️ 크레아티닌 수치를 건강하게 유지하면, 신장과 근육 모두 균형 잡힌 건강을 누릴 수 있습니다!

콜레스테롤 약인 스타틴 제제 복용으로 근육이 약해지거나 근육통이 생길까봐 두려워하는 사람들이 많아요. 오늘은 스타틴이 만드는 근육병에 대해 알아보겠습니다.​1. 스타틴 유발 근병증이란?스타틴(Statin)은 콜레스테롤을 낮추는 약물이지만, 일부 환자에서는 근육 이상을 유발할 수 있습니다. 대표적인 증상으로 **고CK혈증(Creatine Kinase 증가), 근육통, 심한 경우 횡문근융해증(Rhabdomyolysis)**이 발생할 수 있습니다.무증상 고CK혈증: 스타틴 투약 환자의 최대 5%에서 보고됨 (JAMA 2003;289:1681).근육통: 스타틴 복용자의 9~25%에서 발생 (Curr Opin Rheumatol 2007;19:67).세포 사멸 기전: 스타틴은 근육 세포에서 카스파제(Caspase) 활성화를 촉진하여 **세포 자멸사(Apoptosis)**를 유발합니다. 2. 스타틴 유발 근병증의 기전스타틴이 근육에 미치는 영향은 다음과 같이 설명될 수 있습니다.세포 내 칼슘 증가 → 근육 세포의 칼슘 항상성 붕괴Na+/K+ 펌프 밀도 감소 → 세포 내 Na+ 증가Na+/Ca2+ 교환 증가 → 세포 내 칼슘 농도 증가근소포체에서 Ca2+ 재흡수 감소 → 칼슘 과부하미토콘드리아 기능 저하유비퀴논(Coenzyme Q10) 감소 → ATP 생성 감소미토콘드리아 손상 → 세포 에너지 공급 저하카스파제 활성화 → 근육 세포 자멸사 촉진 → 근육 위축​3. 스타틴 근병증 증상과 취약층스타틴 유발 근병증의 주요 증상스타틴 유발 근병증(Statin-induced Myopathy)은 다양한 형태의 근육 이상을 초래할 수 있으며, 증상의 정도는 개인마다 다를 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.​1. 근육 관련 증상근육통(Myalgia): 가장 흔한 증상으로, 근육이 아프거나 뻣뻣하게 느껴짐. 주로 다리, 허벅지, 어깨, 등에서 발생.근육 약화(Myasthenia): 근력이 저하되어 쉽게 피로감을 느낌. 특히 걷기, 계단 오르기, 물건 들기 등이 어려워질 수 있음.근육경련(Muscle cramps): 근육이 갑자기 수축하면서 통증을 동반하는 경련이 발생할 수 있음.근육 강직(Stiffness): 근육이 뻣뻣해지고 유연성이 감소함.​2. 심각한 경우의 증상 (응급 상황 필요)횡문근융해증(Rhabdomyolysis)심한 근육통과 함께 소변이 짙은 갈색(콜라색) 으로 변함.심각한 근육 손상으로 인해 혈중 CK(Creatine Kinase) 수치가 비정상적으로 상승.신장 기능 저하 및 급성 신부전 위험 증가.극심한 피로감, 구토, 혼란 등의 증상이 동반될 수 있음.근육염(Myositis, 근육 염증)CK 수치가 상승하면서 염증으로 인해 근육통과 부종이 발생.운동 후 회복이 지연되며, 지속적인 통증이 나타남.면역 매개성 괴사 근병증(IMNM, Immune-Mediated Necrotizing Myopathy)스타틴을 장기간 복용한 후 발생할 수 있는 자가면역 질환.심한 근력 저하와 근육 조직의 염증, 괴사가 진행됨.스타틴 중단 후에도 증상이 지속될 수 있어 면역억제 치료가 필요함.3. 기타 전신 증상피로감(Fatigue): 만성적인 피로와 무기력함이 동반될 수 있음.관절통(Joint pain): 일부 환자는 근육뿐만 아니라 관절에도 통증을 경험할 수 있음.손발 저림(Numbness or tingling in limbs): 말초신경계에도 영향을 미쳐 저림이나 감각 이상이 나타날 수 있음.▶ 언제 병원을 방문해야 할까?일상적인 활동이 어려울 정도로 근육통이 심할 때.소변 색이 짙어지거나(콜라색), 소변량이 급격히 줄어들 때.근력이 급격히 감소하면서 걷기나 일어나기가 어려울 때.피로감이 극심하고, 구토나 발열이 동반될 때.스타틴 유발 근병증의 위험이 높은 사람들은 다음과 같습니다.여성저체중이거나 근육량이 적은 사람고용량 스타틴을 복용하는 경우다른 약물과 상호작용이 있는 경우 (CYP3A4 대사 약물 포함)기존 근육 질환 또는 신장/간 질환이 있는 경우유전적 요인 (SLCO1B1 변이로 인해 간에서 스타틴 흡수 저하)갑상선 기능 저하증과도한 신체활동  4. 스타틴 근병증 예방 방법* 저용량 스타틴 사용: 최소 유효 용량을 유지* 스타틴 대체제 고려: 근육 부작용이 심한 경우 에제티미브(Ezetimibe) 또는 PCSK9 억제제 고려* 유비퀴논(Coenzyme Q10) 보충: 미토콘드리아 기능 개선* CYP3A4 대사 약물 확인: 약물 상호작용 방지* 근육 건강 관리: 적절한 단백질 섭취 및 무리한 운동 피하기

– 환자 사례를 통해 알아보는 원인과 해결책"키 154cm, 몸무게 42kg으로 마른 체형이고, 과자나 인스턴트 음식을 거의 먹지 않아요. 소식하는데도 혈액검사를 하면 항상 고지혈증 수치가 높게 나와요. 왜 그런 걸까요?"위와 같은 사례는 의외로 많습니다. 고지혈증(이상지질혈증)은 단순히 체중과 식습관만으로 결정되는 것이 아닙니다.겉보기에 마른 사람도 유전적 요인, 신체 대사 차이, 생활습관 등으로 인해 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높을 수 있습니다.오늘은 마른 사람도 고지혈증이 발생하는 주요 원인과 해결책을 알아보겠습니다.1. 마른 사람에게서 고지혈증이 생기는 이유✅ 1) 커피믹스 섭취 & 숨어 있는 지방믹스커피를 하루 2~3잔 마신다면, 크리머(프림)에 포함된 포화지방과 당류가 원인일 가능성이 큽니다.커피믹스는 콜레스테롤 대사에 영향을 미쳐 LDL(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방을 증가시킬 수 있습니다.또한, 가정식에서도 버터, 생크림, 고기 기름 등 보이지 않는 지방이 숨어 있을 수 있습니다.✅ 2) 가족력 & 유전적 요인체질적으로 간에서 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 잘 분해하지 못하는 경우, 체중과 관계없이 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다.**가족성 고콜레스테롤혈증(FH)**이 있는 경우, 생활습관과 관계없이 LDL 수치가 160~190mg/dL 이상으로 지속적으로 높게 나오는 특징이 있습니다.부모님이나 형제 중 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 병력이 있다면, 유전적 요인을 의심할 수 있습니다.✅ 3) 운동 부족 & 활동량 감소마른 사람이라도 운동량이 적으면 LDL 콜레스테롤이 쉽게 증가할 수 있습니다.특히 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등)은 LDL을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다.근육량이 부족하면 신진대사가 저하되어 지질 대사가 원활하지 않아 중성지방이 쌓일 가능성이 커집니다.✅ 4) 갑상샘 기능 저하증 & 호르몬 변화갑상샘 기능 저하증이 있는 경우, LDL 콜레스테롤 분해 능력이 감소하여 혈중 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다.여성의 경우 에스트로겐(여성호르몬)이 감소하면 LDL 콜레스테롤이 높아지는 경향이 있습니다.갑상샘 호르몬(TSH, T3, T4) 검사를 받아보는 것이 중요합니다.✅ 5) 신장 기능 저하만성 신장질환이 있으면 체내에서 콜레스테롤과 중성지방 대사가 저하되어 혈중 지질 수치가 높아질 수 있습니다.신장 기능 검사(크레아티닌, 사구체 여과율)를 통해 신장이 정상적으로 작동하는지 확인해야 합니다.※ 결론: 고지혈증은 단순히 체중이나 식습관 문제가 아닙니다!마른 체형이어도 유전, 대사 문제, 운동 부족 등으로 인해 콜레스테롤이 높을 수 있습니다.2. 마른 체형에서 고지혈증을 낮추는 방법✅ ① 커피믹스 줄이기 & 건강한 대체제 선택커피믹스를 블랙커피 또는 저지방 우유 커피로 변경믹스커피 속 크리머(프림) 대신 견과류나 두유 섭취 추천✅ ② 규칙적인 유산소 운동 실천주 3~4회, 30분 이상 유산소 운동(빠르게 걷기, 달리기, 자전거, 수영) 필수운동은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이고, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 효과가 있음✅ ③ 건강한 지방 섭취 & 영양 균형오메가-3가 풍부한 생선(연어, 고등어, 참치) 섭취견과류(아몬드, 호두) & 올리브오일, 아보카도 등 불포화지방 섭취 추천포화지방(버터, 크림, 가공육)은 줄이기!✅ ④ 갑상샘 & 신장 건강 체크TSH, T3, T4 (갑상샘 호르몬 검사) 필요크레아티닌, 사구체 여과율(GFR) 검사로 신장 기능 점검✅ ⑤ 필요 시 약물 치료 고려 (스타틴 등)유전적 요인이 강한 경우 생활습관 개선만으로는 콜레스테롤을 충분히 낮추기 어려울 수 있음전문의와 상담 후, 필요 시 스타틴 등 약물 치료 고려▶ 결론: 마른 사람도 고지혈증에서 예외가 아니다! ☞ "나는 마르니까 괜찮겠지"라고 방심하면 안 됩니다! ☞ 고지혈증은 체중과 관계없이 유전, 대사 차이, 운동 부족, 갑상샘 이상으로도 발생할 수 있습니다.✅ 커피믹스 줄이기, 규칙적인 유산소 운동, 건강한 지방 섭취가 LDL 수치를 낮추는 핵심!✅ 갑상샘 & 신장 기능 검사를 통해 숨은 원인을 찾고 관리해야 함.✅ 필요 시 전문의와 상담하여 약물 치료(스타틴)도 고려할 것. ☞ "마른 사람도 고지혈증에서 예외일 수 없습니다. 생활습관을 점검하고, 건강한 콜레스테롤 관리를 시작하세요!"

스트레스는 혈압을 높이는 주요 요인 중 하나입니다. 특히 고혈압 환자나 심혈관 질환 위험이 높은 사람들은 스트레스 관리를 통해 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 스트레스가 혈압을 상승시키는 원리를 이해하고, 이를 관리하는 습관을 실천하면 혈압을 10mmHg 이상 낮출 수 있습니다.1. 스트레스가 혈압을 올리는 이유✅ 1) 교감신경 활성화 → 혈관 수축 & 심박수 증가스트레스를 받으면 교감신경이 과도하게 활성화되어 혈관이 수축하고 심장이 빨리 뛰면서 혈압이 상승합니다.단기적인 스트레스라면 괜찮지만, 지속적인 스트레스는 혈압을 계속 높이는 원인이 됩니다.✅ 2) 코르티솔 & 아드레날린 증가 → 혈압 조절 기능 저하**스트레스 호르몬(코르티솔 & 아드레날린)**이 과다 분비되면 혈압 조절 기능이 약해지고 고혈압 위험이 증가합니다.코르티솔은 혈관을 수축시키고 신장에서 나트륨 배출을 방해하여 혈압을 높입니다.✅ 3) 만성 스트레스 → 혈관 탄력 저하 & 동맥경화 진행스트레스가 지속되면 혈관 벽이 딱딱해지고(혈관 경직), 동맥경화가 촉진되어 심혈관 질환 위험이 증가합니다.✅ 4) 스트레스 해소 습관이 고혈압을 악화할 수도 있음스트레스를 받으면 짠 음식, 과식, 음주, 흡연, 카페인 섭취가 증가하는 경우가 많습니다.또한, 운동 부족 & 수면 부족은 혈압 조절 기능을 더 약화시킵니다. 2. 특히 스트레스 관리가 중요한 사람들❗ ① 고혈압 환자원래 혈압이 높은 상태에서 스트레스를 받으면 혈압이 급격히 상승할 위험이 있습니다.대처법: 평소 혈압 체크, 심호흡, 가벼운 운동, 저염식 실천❗ ② 심혈관 질환 위험이 높은 사람 (고지혈증, 당뇨병 환자)스트레스는 혈압뿐만 아니라 콜레스테롤 수치와 혈당도 증가시킵니다.대처법: 카페인·음주 줄이고, 심박수 안정시키는 호흡 훈련(4-7-8 호흡법) 실천❗ ③ 혈관이 약한 사람 (뇌졸중, 협심증 경험자)뇌혈관이나 심장혈관이 좁아져 있는 상태에서 혈압이 급격히 오르면 혈관이 터지거나 혈전이 생길 위험이 증가합니다.대처법: 스트레스 급격한 변화 주의 & 혈압 스파이크(급상승) 예방❗ ④ 공황장애·불안장애가 있는 사람스트레스가 심해지면 심박수 증가 & 혈압 급등이 반복되면서 심장 부담이 증가할 수 있습니다.대처법: 심호흡, 명상, 따뜻한 물 마시기 등으로 신경 안정❗ ⑤ 신장이 약한 사람 (신장 질환자, 만성 신부전 환자)신장은 혈압을 조절하는 중요한 역할을 하는데, 스트레스가 지속되면 신장 기능이 저하될 수 있습니다.대처법: 수분 섭취 조절, 짠 음식 피하기, 혈압 자주 체크3. 스트레스 & 고혈압 예방을 위한 실천법✔ 1️⃣ 심호흡 & 이완 훈련 (자율신경 조절)4-7-8 호흡법 → 4초 들이마시고, 7초 유지, 8초 동안 천천히 내쉬기명상 & 요가, 가벼운 스트레칭이 교감신경 안정에 도움✔ 2️⃣ 짠 음식 줄이고, 혈압 조절 음식 섭취고혈압 환자 추천 음식: 바나나, 감자(칼륨 풍부, 나트륨 배출)등푸른 생선(오메가-3, 혈관 건강 도움)견과류, 해조류(마그네슘, 혈압 안정)✔ 3️⃣ 카페인·알코올 조절커피 & 녹차 등 카페인 음료 과다 섭취 주의(교감신경 자극)술은 혈압을 높이고 혈관 건강에 악영향✔ 4️⃣ 가벼운 운동 실천 (주 3~4회, 30분 이상 걷기)걷기, 자전거, 수영 등의 유산소 운동이 혈압 조절에 도움단, 혈압이 높은 날에는 과격한 운동 피하기✔ 5️⃣ 충분한 수면 & 낮은 스트레스 유지**수면 부족(5시간 이하)**은 고혈압 위험 증가숙면을 위해 잠자기 1~2시간 전 스마트폰 사용 줄이기 4. 이런 증상이 있다면 병원에 꼭 가야 합니다!❗ 갑자기 가슴이 답답하고 숨이 차면서 두통이 심할 때❗ 심장이 너무 빨리 뛰거나 불규칙한 두근거림이 심할 때❗ 혈압이 180/120mmHg 이상으로 급격히 상승할 때❗ 어지럼증, 말이 어눌해지거나 한쪽 팔다리가 마비될 때 (뇌졸중 의심)❗ 손발이 붓고, 소변량이 줄면서 혈압이 계속 높을 때 (신장 문제 의?

오늘은 우리 몸의 해독과 균형을 담당하는 중요한 장기, 콩팥에 대해 이야기해 보겠습니다. 콩팥은 '침묵의 장기'라고 불릴 만큼 이상이 있어도 초기 증상이 거의 없지만, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 장기입니다. 따라서 콩팥이 보내는 작은 신호도 놓치지 않는 것이 중요합니다.​1. 콩팥의 주요 역할콩팥은 단순한 노폐물 배출 장기가 아닙니다.​해독 작용: 체내 노폐물과 독소를 걸러내어 소변으로 배출합니다.수분 및 전해질 균형: 체내 수분과 미네랄의 균형을 유지합니다.호르몬 생산: 적혈구 생성을 돕는 에리트로포이에틴, 혈압을 조절하는 레닌 등 다양한 호르몬을 분비합니다.  2. 콩팥 건강에 위협이 되는 요인들현대인은 과도한 가공식품, 나트륨, 설탕 섭취 등으로 콩팥에 큰 부담을 주고 있습니다. 특히 당뇨병, 고혈압, 고지혈증은 콩팥 질환의 주된 원인으로 꼽힙니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 만성 신장병 환자가 매년 급증하고 있어 예방과 관리가 중요합니다. 3. 콩팥의 SOS 신호다음은 콩팥 기능이 떨어질 때 나타날 수 있는 주요 증상들입니다.​만성 피로: 독소가 배출되지 못하면 피로와 집중력 저하가 발생합니다.식욕 부진: 독소 축적으로 인해 입맛이 떨어지고, 빈혈로 인해 기운이 없습니다.근육 경련: 전해질 불균형으로 인해 근육 경련이나 쥐가 자주 발생합니다.피부 건조 및 가려움: 체내 수분 균형이 깨져 피부 증상이 나타날 수 있습니다.소변 이상: 거품이 많거나, 자주 소변을 보고, 소변에 혈액이 섞이면 콩팥 질환을 의심해야 합니다.부종: 특히 발목과 눈 주위가 붓는 증상이 대표적입니다. 4. 콩팥 건강 관리법콩팥의 기능을 유지하기 위해 다음과 같은 관리가 필요합니다.​싱겁게 먹기: 나트륨 섭취를 줄이면 혈압 관리에 도움을 주고, 콩팥의 부담을 줄일 수 있습니다.충분한 수분 섭취: 투명한 소변이 나올 정도로 물을 마시는 것이 중요합니다.약물 관리: 진통제와 같은 약물은 콩팥에 부담을 줄 수 있으므로 필요 이상 복용을 피해야 합니다.정기적인 검사: 혈액 검사에서 크레아티닌(Creatinine) 수치와 사구체 여과율(GFR)을 모니터링하고, 소변 검사를 통해 조기 이상을 확인하세요.규칙적인 운동: 유산소와 근력 운동은 콩팥 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.  5. 콩팥의 건강을 위해 기억하세요콩팥은 우리 몸의 균형을 묵묵히 맞추며 큰 역할을 하고 있습니다. 그러나 기능이 저하되면 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 콩팥이 보내는 SOS 신호를 놓치지 않고 조기에 관리하여 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.

오늘은 많은 분들이 간과하고 있는 영양제 복용의 함정에 대해 이야기해보려고 합니다.​저희 병원에 오시는 환자분들 중 일부는 고질적인 건강 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 상담을 하다 보면 이분들이 과도하게 많은 영양제를 복용하고 있다는 공통점을 발견할 때가 많습니다. 영양제도 엄연히 약입니다. 아무리 건강에 도움이 된다 해도, 잘못된 방식으로 복용하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.​잘못된 영양제 복용의 문제점영양제는 우리가 부족한 영양소를 보충해주는 역할을 합니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 복용을 줄이거나 중단해야 할 수 있습니다.​1. 필요 이상의 영양제를 복용하는 경우"건강에 좋다"는 광고를 보고, 친구 추천을 믿고, 무작정 영양제를 늘리는 분들이 많습니다. 하지만 과도한 영양제 섭취는 몸에서 제대로 대사되지 못하고 배출되거나, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 필요한 영양제를 한두 가지로 제한하는 것이 더 효과적입니다. 2. 다양한 약물을 복용 중인 경우고령화와 함께 약물 복용량이 늘어나는 분들이 많습니다. 이러한 분들이 영양제까지 과도하게 복용하면, 간과 신장에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 약물과 영양제가 충돌하여 부작용을 유발하거나, 약효를 떨어뜨릴 위험도 존재합니다. 3. 간, 신장 기능이 저하된 경우간과 신장은 몸의 해독과 대사를 담당합니다. 기능이 저하된 상태에서 영양제를 추가하면 이들 장기에 심각한 부담을 줄 수 있습니다. 특히 지용성 비타민(A, E, 베타카로틴 등)은 몸에 축적되기 쉬우므로 주의가 필요합니다. 4. 소화 기능이 떨어지는 경우소화 기능이 약한 분들은 영양제를 흡수하는 데 어려움을 겪습니다. 영양제가 오히려 소화기관에 부담을 주어 건강이 악화될 수 있습니다. 만약 영양제를 복용한 후 기력이 더 떨어진다면 즉시 복용을 중단하고 전문가와 상담해야 합니다. 5. 영양제 만능주의자마지막으로, 영양제만으로 모든 건강 문제를 해결하려는 태도는 위험합니다. 영양제는 운동, 식습관 개선, 스트레스 관리, 수면 등 기본적인 건강 관리와 병행할 때 비로소 효과를 발휘합니다. 비타민, 정말 많이 먹으면 해로울까?실제로 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 비타민 A, E, 베타카로틴을 과도하게 복용했을 때 사망률이 5% 증가한다는 결과가 나왔습니다. 특히 지용성 비타민은 몸에 축적되기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다. 반면, 비타민 C는 고용량 요법이 특정 암 치료에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 올바른 영양제 복용법자신의 건강 상태에 맞는 영양제 선택: 주치의와 상담하여 필요한 영양제를 최소한으로 선택하세요.정기적인 건강 검진: 간, 신장 기능을 주기적으로 체크하여 영양제의 적정 섭취량을 확인하세요.균형 잡힌 생활 습관: 영양제는 보조제일 뿐, 올바른 식습관과 생활습관이 필수입니다. 영양제는 우리의 건강을 돕는 파트너일 뿐, 만능 해결책이 아닙니다. 지나친 의존을 경계하며, 필요할 때만 적절히 복용하는 지혜가 필요합니다. 

오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 ‘탁한 소변’에 대해 다뤄보려고 합니다. 소변이 갑자기 탁해졌다면 단순히 컨디션 문제일 수도 있지만, 신체 내부에서 도움을 요청하는 신호일 수도 있습니다. 그렇다면 어떤 경우에 주의해야 할까요? 오늘은 탁한 소변이 나타났을 때 반드시 점검해야 할 6가지 항목을 소개합니다.​1. 일시적인 증상인지 반복적인 증상인지 확인하기가끔 소변이 탁하게 보일 수 있습니다. 그러나 이 증상이 반복적으로 나타난다면 반드시 원인을 찾아야 합니다. 일시적인 경우라면 크게 걱정할 필요는 없지만, 반복되거나 연속적으로 나타난다면 신장이나 비뇨기계에 문제가 있을 가능성이 있습니다.  2. 다른 증상과 함께 나타나는지 확인하기탁한 소변이 나타날 때 다음과 같은 증상이 동반된다면 병원을 방문하여 진찰을 받는 것이 중요합니다.​요통배뇨 시 통증전립선 불편감혈뇨발열비뇨생식기 분비물​이러한 증상은 염증, 감염 또는 다른 질환과 관련될 수 있습니다. 3. 과도한 당 섭취 여부 체크하기소변이 탁해지는 가장 흔한 원인 중 하나는 과도한 당 섭취입니다. 당이 소변으로 배출되면서 탁한 소변을 유발할 수 있죠. 특히 다음 음식 섭취를 줄여보는 것이 필요합니다:​탄산음료, 사탕, 디저트빵, 과자, 꿀, 콘시럽​신장 기능이 약한 경우, 이러한 음식은 더 큰 부담이 될 수 있으니 주의하세요. 4. 고단백, 고칼슘 식단 점검하기우유, 치즈, 육류 등 고단백 및 고칼슘 식품이 과도할 경우 소변이 탁해질 수 있습니다. 또한 적색 육류나 가공육은 퓨린 함량이 높아 요산 배출을 증가시키므로 탁한 소변의 원인이 될 수 있습니다.TIP: 연어, 가자미 등 퓨린 함량이 낮은 어류를 선택하세요.5. 탈수와 나트륨 과다 섭취 주의탈수는 탁한 소변의 주요 원인 중 하나입니다. 짠 음식이나 알코올 섭취는 탈수를 유발하여 소변 농도를 높입니다. 커피, 차도 마찬가지로 이뇨작용을 통해 수분을 빠르게 배출하죠.​하루 충분한 수분 섭취로 탈수를 예방하세요.알코올과 카페인 섭취를 줄이면 소변의 탁함이 개선될 수 있습니다.6. 신장 건강을 주기적으로 체크하기탁한 소변은 때때로 신장의 경고 신호일 수 있습니다. 신장 기능이 나빠지면 서서히 증상이 나타나기 때문에, 주기적으로 신장 상태를 점검하는 것이 중요합니다.​혈압과 혈당을 잘 관리하여 신장에 가는 부담을 줄이세요.체중 관리도 신장 보호에 큰 도움이 됩니다.채소, 유산균, 비타민 등이 풍부한 음식을 섭취하여 만성 염증을 줄이세요.탁한 소변, 놓치지 말고 미리 예방하세요!대부분의 탁한 소변은 단순한 일시적 현상일 수 있지만, 반복적이거나 다른 증상과 동반된다면 신체의 경고일 수 있습니다. 오늘 소개해드린 6가지 점검 항목을 참고하여, 신장의 건강을 미리 지키는 습관을 들이세요! 

오늘은 신장 기능이 저하될 때 우리 몸에 나타나는 증상에 대해 말씀드리겠습니다. 신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 맡고 있지만, 그 기능이 약해지면 몸 곳곳에서 다양한 신호를 보내기 시작합니다. 특히 피부에 먼저 증상이 나타나는 경우가 많습니다.​신장 기능이 떨어질 때 피부에 나타나는 신호1. 피부 건조와 가려움증: 신장 기능이 저하되면 체내 수분 조절에 문제가 생기면서 피부가 건조해집니다. 가려움증도 동반되며, 긁다 보면 피부에 상처가 나거나 딱지가 생길 수 있습니다.2. 피부색 변화: 신장 기능이 떨어지면 몸에 독소가 쌓여 피부색이 변할 수 있습니다. 피부가 창백하거나, 파랗거나, 빨갛게 변할 수 있으며, 피부톤이 균일하지 않게 보일 수 있습니다.3. 손톱 변화: 신장 기능이 저하되면 손톱에 이상이 생길 수 있습니다. 손톱이 희미해지고, 반반 손톱처럼 하얀 반점이 생기거나 손톱에 띠가 나타날 수 있습니다.4. 부종: 신장은 체내 수분 배출을 조절하는데, 이 기능이 약해지면 다리, 발목, 손목 등 부위가 붓기 시작합니다. 특히 얼굴과 눈꺼풀에 부종이 생길 수 있습니다.신장 기능을 지키는 생활 습관1. 적절한 탄수화물 섭취: 신장은 혈당에 민감합니다. 혈당을 조절하기 위해서는 복합 탄수화물을 섭취하고, 혈당 지수가 낮은 음식을 먹는 것이 중요합니다. 거꾸로 식사법도 도움이 됩니다. 2. 싱겁게 먹기: 신장 건강을 지키기 위해서는 저염식이 중요합니다. 국물은 적게 섭취하고 젓가락 위주로 식사하는 습관을 들여보세요.3. 충분한 수분 섭취: 신장이 건조해지면 기능이 떨어집니다. 하루 2리터 정도의 물을 섭취하여 소변이 맑게 나오는 것을 확인하는 것이 좋습니다. 규칙적으로 수분을 섭취하는 습관을 들여보세요.4. 적정 체중 유지: 신장 주변에 지방이 끼는 것을 이소성 지방이라고 합니다. 적절한 체중을 유지하기 위해 운동을 꾸준히 하세요.5. 해독 물질 줄이기: 약물, 술, 담배, 영양제의 과다 섭취는 신장에 부담을 줍니다. 검증되지 않은 민간 요법도 조심해야 합니다.주기적인 검진의 중요성신장은 침묵의 장기로 불립니다. 증상이 심각해지기 전까지는 자각하기 어렵기 때문에 주기적으로 소변 검사와 혈액 검사를 받는 것이 매우 중요합니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있는 분들은 정기적으로 검진을 받으시길 권장합니다. 신장을 도와주는 영양소신장은 활성산소에 취약한 기관입니다. 활성산소를 줄여주는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 마그네슘, 코큐텐과 같은 항산화 영양소가 도움이 될 수 있습니다. 또한, 밀크시슬 같은 간 건강에 좋은 영양소도 신장 기능을 돕는 데 유익할 수 있습니다. 신장 건강은 노화와 관련이 깊기 때문에 미리 신호를 감지하고 관리하는 것이 중요합니다. 오늘 말씀드린 피부와 관련된 증상을 유심히 살펴보시고, 신장 건강에 대해 주의를 기울이시길 바랍니다. 작은 신호들을 놓치지 않고 신장 기능을 미리미리 돌보면 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 것입니다. 

오늘은 저번 포스팅에서 다루었던 주제인 "수면과 심장의 관계"에 이어 심장이 나빠졌을 때 나타나는 증상들 중에서 수면 중 발생하는 증상들에 대해 말씀드리겠습니다. 1. 밤에 소변을 자주 보는 경우 ​낮 동안 다리나 하체에 쌓인 체액이 수면 중에 신장으로 이동하여 밤에 자주 소변을 보게 만듭니다. 심장 기능이 원활하다면 이미 신장에서 소변으로 배출되어야 할 수분들이 심장 기능이 떨어지면서 낮 동안 쌓였다가 밤에 신장으로 이동해 소변으로 나오게 됩니다. 밤에 자주 소변을 보는 것은 심장 기능이 떨어지고 있다는 신호일 수 있습니다. 2. 다리 및 손발 붓기 심장이 나빠지면 다리와 손발이 부을 수 있습니다. 심장에서 가장 먼 곳인 다리는 심장 기능이 떨어졌을 때 가장 먼저 영향을 받는 부위입니다. 다리가 붓게 되면 유효 혈액량이 줄어들고, 혈액 순환이 잘 되지 않으면서 잦은 다리의 경련, 저림, 쥐 등의 불편함이 나타날 수 있습니다.​ 3. 다리의 경련, 저림, 불편 ​낮 동안 다리의 경련이 적은 이유는 걷기 때문입니다. 걷기가 심장의 기능을 도와주기 때문에 매우 중요합니다. 밤 동안에는 근육의 수축 기능이 떨어져 다리에 혈액이 더 많이 쌓여 다리의 쥐나 저림, 부종 등이 나타날 수 있습니다. 

우리몸의 노폐물을 걸러주는 대표적인 해독기관인 신장을 해독하는 법에 대해 말씀드리겠습니다.적갈색 강낭콩 모양으로 생겨 콩팥이라는 명칭을 얻은 신장은 우리 몸 혈액 속의 노폐물을 걸러주고, 체내에 불필요한 수분을 몸 밖으로 배출하는 역할을 담당합니다.또 신장은 우리 몸의 나트륨과 칼륨, 칼슘, 인 같은 전해질의 농도를 일정하게 유지하는 역할도 함께 맡고 있습니다.신장의 기능이 떨어지면 다른 사람보다 각종 심혈관계 합병증의 발병 위험이 높아지는 것으로 보고되고 있습니다.해독기관인 신장에 이상이 생기면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.우선 소변색이 검붉게 변하거나 소변에 거품이 오랫동안 유지되는 증상이 나타날 수 있습니다.또 몸 여기저기가 붓거나 혈압이 올라가면서 두통이 발생하는 경우도 많습니다.쉽게 피곤해지고 식욕이 떨어지거나 몸이 가려운 등의 요독 증상이 나타날 수도 있습니다.신장기능이 떨어져도 초기에는 증상이 잘 나타나지 않을 때가 많습니다. 신장은 강한 장기이기 때문에 좀처럼 탈이 나지 않지만, 대신 한 번 망가지면, 되돌릴 수 없는 손상이 생기면서 기능을 거의 잃어버리는 장기이기도 합니다.해독의 장기, 위기의 장기 신장을 해독시키는 방법 차근차근 알아보겠습니다. 더더 더 싱겁게 먹어라콩팥이 가장 싫어하는 것이 사구체 내의 높은 압력입니다.오밀조밀 혈관이 모여 있는 사구체 역시 고혈압으로 인해 크게 타격을 입을 수 있는 신체 기관입니다.신장 사구체는 많은 모세혈관으로 이뤄져 있는데, 고혈압은 사구체 모세혈관을 망가뜨립니다.지나치게 짜게 먹으면 혈중 미네랄 균형이 깨어지고 마는데, 신장이 무리하게 균형을 맞추려고 일하게 됩니다.나트륨은 하루 1,500mg 미만으로 섭취하고, 음식을 가급적 싱겁게 먹어야 합니다.특히 젓가락으로 드셔보세요 국물에 소금이 더 많습니다. 젓가락으로만 먹어도 소금섭취량을 획기적으로 줄일수 있습니다.두 번째 혈당지수가 높은 음식을 피하고 복합탄수화물을 드셔야 합니다. 혈당지수가 높은 음식을 먹으면 혈관에 당이 넘치게 됩니다. 넘치는 당은 신장사구체 혈관을 손상시켜 신장 기능을 떨어뜨립니다.존스홉킨스 대학 연구팀에 따르면 설탕이 많이 든 탄산음료 및 과일 주스를 많이 마신 경우 만성 콩팥병 발병이 61%나 증가하는 것으로 조사되었습니다. 반면 복합 탄수화물은 혈관 내의 혈당을 서서히 올려 에너지로 사용됨으로써 신장 사구체에 타격을 주는 경우가 극히 약합니다.껍질째 먹는 과일, 색깔이 있는 채소와 곡류입니다.  세 번째 필요 없는 약과 영양제는 먹지 않습니다.내 몸에 필요한 약은 질병 치료와 조절을 위하여 먹는 약입니다.필요 없는 약은 의사의 처방이 아닌 습관적으로 먹는 진통제나 여러 약들입니다.특히 사소한 통증에도 특별한 처방 없이 진통제를 쓰는 분들이 많습니다.이런 진통제를 대사하기 위해 신장이 혹사당할 수 있습니다.치료를 위해 꼭 먹어야 하는 약을 줄일 수는 없는 노릇이기 때문에, 필요하지 않은 다른 약물만큼은 반드시 줄이는 노력이 필요한 것입니다.더불어 더욱 나쁜 것은 검증되지 않는 민간 약재들입니다.이런 각종 보조제나 약초 역시 신장에 큰 부담을 가져다줍니다. 이런 보조제나 약초에 든 특정 성분을 분해, 대사하기 위해 신장이 많은 일을 해야 하기 때문입니다.꼭 필요하지 않으면 약이나 검증되지 않은 민간 약재들은 가급적 드시지 않는 것이 신장을 혹사로부터 구하는 길입니다.네 번째 운동은 과하지도 모자라지도 않게 합니다.물론 적당하고 규칙적인 운동은 신장 기능을 지키는 역할을 하기 때문에 반드시 실천해야 하는 건강 실천입니다.그러나 문제가 되는 것은 지나친 운동입니다.병원에서 검사를 해보면 너무 무리하게 운동을 하거나 운동의 방법이 편향되어서 콩팥수치가 좋지 않은 경우를 종종 보게 됩니다.무리해서 운동을 하면 전해질 균형이 깨어져 신장에 부담을 주고, 또 근육이 깨지면서 만들어진 작은 단백질 입자 역시 신장을 혹사시키는 원인이 됩니다.근육이 깨어져 생긴 이 작은 단백질 입자들은 신장 입장에서는 다른 독소와 마찬가지로 분해, 대사, 처리해야 하는 노폐물이기 때문입니다. 다섯 번째 근본으로 돌아가자입니다. 신장이 가장 싫어하는 것이 무엇일까요를 생각해보면 됩니다.바로 술과 담배 그리고 지나친 카페인입니다. 술과 담배는 다른 장기에도 큰 부담을 안겨주는 물질이지만, 각종 노폐물을 처리해야 하는 신장에게는 매우 큰 부담을 가져다주는 유해물질입니다.가급적 담배와 술 모두 줄이는 노력이 필요합니다. 여섯 번째 신장 기능에 좋은 영양 성분을 규칙적이고 꾸준하게 먹자입니다.일부 경우에는 영양제로 섭취하는 것도 고려해볼 수 있겠지만 가장 바람직한 것은 음식으로 먹는 것입니다. * 사과, 시금치* 베리 종류 - 딸기, 블루베리, 크랜베리* 올리브 오일, 달걀의 흰자* 양파, 마늘* 십자화과 채소 – 브로콜리, 무, 배추, 청경채, 콜리플라워, 양배추, 케일 보시면 어떤 생각이 드세요. 신장은 빨주노초파남보 채소를 참 좋아합니다. 즉 색깔 별로 다양한 채소를 드셔야 합니다. 일곱번째 신장 디톡스를 위해 가장 중요한 것은 무엇일까요?바로 물입니다. 물이 모자라면 신장을 해칠 수 있는 게 바로 물인데요.물은 신장 건강을 유지하는데 필수적인 요소입니다.물은 신장이 혈중 노폐물과 독소를 거르는 데 도움을 주며, 혈액 순환을 도와 신장의 부담을 덜어줍니다.흔히 하루 8잔 이상 마실 것을 권고하지만, 모든 사람에게 해당하는 것은 아니기 때문에 자신에게 맞는 수분 섭취량에 대해서는 의사와 충분한 상의를 해보아야 합니다. 오늘은 신체를 디톡스하느라 너무 바쁘지만 오히려 정작 자신에 대해서는 소홀하기 쉬운 신장의 디톡스에 대해 말씀드렸습니다.신장은 한번 망가지면 좀처럼 회복되기 어려운, 소중한 장기입니다.우리 모두 내몸을 지키기 위해 불철주야 일하는 신장을 아끼고 보호하는 마음이 필요합니다.