근육을 망치는 4가지 습관적 행동들. 이중에서 2가지 이상 해당되면 아무리 운동해도 근육이 늘지 않고 오히려 빠집니다.
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- 작성자
- cindy
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- 작성일
- 24.02.22 09:47:36
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아래 4가지중 몇가지에 해당되는지 반드시 체크해주시기 바랍니다.
1. 안먹고 운동하여 아미노산 풀을 고갈시키다 – 근육을 분해하여 에너지원으로 쓴다
2. 다이어트시에 수면부족 – 지방보다 근육이 빠집니다
3. 운동하거나 배고플 때 식이섬유나 견과류 대신에 아이스크림이나 빵등을 먹는다
4. 40대이후 식사를 자주 거른다
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