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30대는 운동부족. 불규칙한 식습관. 체중이 늘죠. 지방화된 근육 40대는 스트레스. 코티솔 인슐린 수면부족. 근육이 아프고 피로가 동반. 염증화된 근육 50대는 혈관건강. 고혈압 당뇨 고지혈증이 관리안되는 것. 약을 먹었는데 그 약의 드럭머거 현상을 관리안해주는 것. 배가 나옵니다. 내장지방형 비만 60대는 단백질 섭취부족. 가장 위험한 것은 안 먹고 운동하는 것. 다리가 앙상해집니다. 근감소증
근육이 잘 유지되지 않는 10가지 경우를 설명하고 단백질 섭취의 중요성을 이야기한다.
근육이 부족한 사람들에게서 많이 겹치는 공통점 1. 단백질 소화효소가 부족 - 항산화효소의 부족 2. 운동 방법의 잘못됨 3. 호르몬의 부족 - 성장호르몬 4. 장이 안좋음 5. 영양섭취의 불균형 - 극단적인 채식이나 편식. 6. 마르거나 살이 찜 7. 잠을 제대로 못잠 - 짧은 잠, 질 낮은 밤, 불면증 8. 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 관절염
넘치면 근감소를 부르는 일상생활에서 흔히 하는 5가지 실수를 소개합니다.
박민수 박사는 근감소증을 막는 식사법과 운동법에 대해 소개합니다.
그동안 진료실에서 살펴본 근감소증 위험군을 살펴보고 근감소증을 예방할수 있는 대처법을 공유한다.
근감소증의 무서운 점은 소리소문없이 우리를 덮친다는 것이다. 근감소증 예방을 위해 하루 1그램 근육 지키기를 방해하는 7가지 원인을 파악하고 대처법을 논의한다.
