닥터박민수닷컴

단백질의 효과를 최대화시키는 어떻게 언제의 노하우를 공유합니다.

중년 이후에는 ‘유산소’와 ‘근력운동’의 황금 비율을 맞추지 않으면, 운동 자체가 오히려 근육을 빼앗아가는 부작용으로 작용할 수 있습니다.

빨리 노화되거나 치명적으로 아프거나. 미토콘드리아 의존성이 큰 장기 top6

최근에 진료실에서 당뇨환자분들을 진료하다보면 특별히 지방 섭취에 주의를 하시는데도 중성지방이 200-300씩 나와 곤혹스러워하는 분들이 많습니다.우선 걱정이 되어 고기나 단백질 섭취를 줄입니다. 그런데도 불구하고 오히려 중성지방은 떨어지지 않습니다. 오히려 높아지기도 합니다. 왜 이런 현상이 일어날까요? 당뇨에서 중성지방이 높아지는 문제는 지방섭취의 문제가 아니기 때문입니다. 이 문제는 고혈당 상태에서 중성지방이 높아지는 이유를 정확하게 알면 해결하실수 있습니다.

넘어짐 사고 예방과 생존 근력 유지: 고령사회 필수 과제고령사회로의 진입이 빠르게 진행됨에 따라, 넘어짐 사고(fall accident)는 단순한 개인의 부주의 문제가 아닌 공중 보건학적·의학적 관심사가 되고 있습니다.

2025년은 근육 플랜의 새로운 해로 만들어갑시다.

겨울철 낙상사고의 위험성을 알아보고 대처법을 논의한다

50세이후 근감소를 일으키는 핵심적인 원인들을 살펴보고 대응책을 논의합니다

노화속도를 결정하는 체력, 기력, 근력을 좌우하는 3가지 호르몬. 

단백질섭취가 근육을 형성하지 못하는 여러 이유를 알아봅니다. 

당뇨는 세포와 혈관사이의 문을 여는 열쇠와 자물쇠의 고장이다. 고장을 오랫동안 방치하면 문은 녹슬어 열리지않게 된다. 열쇠와 자물쇠를 기름칠하고 세포안의 저장공간을 정리 확장하라! 

여름 동안 쭉쭉 빠진 근육, 지방이 자리 잡기 전 다시 늘려야 합니다. 천고마비의 계절 서두르지 않으면 천고아비가 됩니다. 

근육이 빠질때의 증상이 7가지가 있습니다. 미리 증상을 파악해서 근육보호에 나서야 합니다. 

근력과 근지구력이 부쩍 약해졌다면 근육과 마이크로바이옴의 고속도로를 연결하는 짝꿍 영양소를 반드시 섭취해야 합니다. 

근감소를 예방하고 근육을 젊게 유지하는 방법에 대해 소개한다.