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인슐린 저항성의 징후와 소견들을 소개하고 관리하는 법을 배운다

남들보다 기초 체력이 떨어지는 사람들의 표정과 체형

30대는 운동부족. 불규칙한 식습관. 체중이 늘죠. 지방화된 근육  40대는 스트레스. 코티솔 인슐린 수면부족. 근육이 아프고 피로가 동반. 염증화된 근육  50대는 혈관건강. 고혈압 당뇨 고지혈증이 관리안되는 것. 약을 먹었는데 그 약의 드럭머거 현상을 관리안해주는 것. 배가 나옵니다. 내장지방형 비만 60대는 단백질 섭취부족. 가장 위험한 것은 안 먹고 운동하는 것. 다리가 앙상해집니다. 근감소증 

혈당속을 과잉으로 돌아다니는 당은 염증이자 찌꺼기. 세포속에 거두어들여진 당은 에너지입니다. 

2명중 1명꼴 당뇨전단계 지뢰밭 피해가려면 30세부터는 반드시 낮추어야할 3가지 혈중 호르몬 수치

노화속도의 페이스메이커 성장호르몬이 적정수준으로 이하로 떨어지지 않으려면 4대 호르몬 동맹을 잘 유지해야 한다. 그러면 성장호르몬이 그 호르몬들을 돕는다.  

평균수명 100세시대 가장 피하고 싶은 질환중의 하나는 치매이다. 알쯔하이머치매와 혈관성치매의 2가지 종류가 있다. 혈관성치매는 반복된 미니뇌졸증이 뇌세포를 조금조금씩 파괴하는 것이다. 이를 극복하는 운동법을 소개한다. 

남들 보기에는 뚱뚱해 안 보일지는 몰라도 뚱뚱해보이는 즉 근육량이 정상이면서 체중이 많이 나가는 , 근육량이 많으면서 체중이 많이 나가는 비만보다 몇십배 더 위험합니다. 

과일 많이 먹으면 독이 될수도 있습니다. 현명하게 섭취하셔야 합니다. 

비만이 저산소증 만성 염증으로 접어들고 있다는 몇가지 증거들 윗배가 볼록 – 허리둘레가 중요. 배꼽주변의 복강장기들의 타격 잠의 질이 좋지 않을 때. 코골이. 수면무호흡증, 잠꼬대 무릎관절염의 통증 ㅡ 또다른 만성염증의 시작 소변의 색깔이 탁해질때 ㅡ 당뇨. 신장 식곤증과 만성피로 혈액검사의 이상 간수치가 서서히 올라갈 때.  고감도 C-반응성 단백질의 증가. 만성염증 시사 인슐린 저항성의 증가-공복혈당이나 식후혈당 증가, 인슐린 수치의 증가 중성지방과 LDL콜레스테롤의 증가, HDL콜레스테롤의 감소  몸에서 이런 신호가 나타나면 이제는 정들었던 내장지방과 과감히 이별해야 할 때입니다. 

혈액속에 필요이상으로 당이 돌아다니지 않게 하고 우리몸의 인슐린 저항성을 낮추기 위해 가장 필요한 이것. 매일 1g만 지켜요! 

당뇨는 식습관의 영향을 많이 받는다. 과식, 야식, 빈번한 간식이 인슐린의 기능을 저하시킨다. 내장지방이 인슐린의 부담을 증가시키고 이소성지방이 췌장베타세포를 손상시킨다. 혈당지수가 높은 음식을 먹으면 인슐린 베타세포에 부담을 주어 인슐린 저항성을 가중시킨다.