닥터박민수닷컴

근감소 팬데믹 시대입니다. 진료실에서 보는 환자들을 살펴보면 60대이후부터는 절반이상이 근감소를 보이고 있습니다. 70대이상 44.2%가 거동장애 증후군을 앓고 있습니다. 90세가 되었을 때 자기 힘으로 걸을수 있느냐 지팡이나 휠체어에 의존해서 걷느냐는 지금의 근육키우기에 달려있습니다. 근력은 50세이후 10년마다 15-20%씩 감소한다는 사실을 명심하시고 지금이 근육키우기의 골든타임이라는 사실 명심하시기 바랍니다.

당뇨는 세포와 혈관사이의 문을 여는 열쇠와 자물쇠의 고장이다. 고장을 오랫동안 방치하면 문은 녹슬어 열리지않게 된다. 열쇠와 자물쇠를 기름칠하고 세포안의 저장공간을 정리 확장하라! 

비알코올성 지방간도 방치하면 간경화가 됩니다. 3개의 문을 여는 아유 식채 저단 낮빛 밤둠이 매우 중요합니다. 지방간이 간염으로 진행하는 것을 막을수 있습니다. 

세포들에 들어가야할 혈당들이 소변으로 빠져나가버리지요. 이 때문에 근육 손실이 쉽게 일어날 수 있습니다. 당뇨병 환자분들이 운동을 아무리해도 근육이 잘 생기지 않는 이유입니다.

65세이상 치매인구 100만명 시대. 경도인지장애와 치매. 약에 앞서 3가지 호르몬과 3가지 항염증 물질로 선제 예방해야 합니다. 저의 임상경험과 최근 연구결과를 바탕으로 이러한 호르몬과 물질이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 그리고 그 수치를 어떻게 늘릴 수 있는지에 대해 소개하겠습니다.  

아래 4가지중 몇가지에 해당되는지 반드시 체크해주시기 바랍니다.  1. 안먹고 운동하여 아미노산 풀을 고갈시키다 – 근육을 분해하여 에너지원으로 쓴다 2. 다이어트시에 수면부족 – 지방보다 근육이 빠집니다 3. 운동하거나 배고플 때 식이섬유나 견과류 대신에 아이스크림이나 빵등을 먹는다  4. 40대이후 식사를 자주 거른다  

최근의 감기는 이전의 감기가 아닙니다 아주 독한 감기이므로 영양소섭취에 만전을 기울여야 빨리 회복할수 있습니다. 

지금 당뇨가 걱정된다면 늘리고 아끼는 인슐린 혁명 2가지 원칙 바로 시작하십시요. 

근육의 황금분비물질 마이오카인을 키우는 근단 골든타임과 유채 황금짝궁!! 명심해서 근육키우기에 적용합시다. 

침묵의 장기이자 팔방미인 장기 . 간이 나빠질 때 나타나는 증상들을 소개하고 대처법에 대해 공유합니다.

근력과 근지구력이 부쩍 약해졌다면 근육과 마이크로바이옴의 고속도로를 연결하는 짝꿍 영양소를 반드시 섭취해야 합니다.