닥터박민수닷컴

단백질섭취가 근육을 형성하지 못하는 여러 이유를 알아봅니다. 

보물이 몸속에 있는데 왜 밖에서 찾아요? 생체나이 젊게 하는 3가지 보물을 발굴하는 2가지 도구들.

살빼기가 건강빼기가 되는데도 너무나 많은 사람들이 쭉 해오고 있는 3가지 경우. 근육 빠지고 혈관 망가지고 빨리 늙습니다.

근감소 팬데믹 시대입니다. 진료실에서 보는 환자들을 살펴보면 60대이후부터는 절반이상이 근감소를 보이고 있습니다. 70대이상 44.2%가 거동장애 증후군을 앓고 있습니다. 90세가 되었을 때 자기 힘으로 걸을수 있느냐 지팡이나 휠체어에 의존해서 걷느냐는 지금의 근육키우기에 달려있습니다. 근력은 50세이후 10년마다 15-20%씩 감소한다는 사실을 명심하시고 지금이 근육키우기의 골든타임이라는 사실 명심하시기 바랍니다.

오늘은 멜라토닌과 궁합이 잘맞아 우리 몸을 대사증후군으로 지켜줄 대사물질을 소개시켜드릴까 합니다. 과연 무엇일까요? 성장호르몬, 단쇄지방산도 멜라토닌과 궁합이 잘맞는 유익 분비물질이지만 오늘은 마이오카인에 대해 말씀을 드릴까합니다.

남들 보기에는 뚱뚱해 안 보일지는 몰라도 뚱뚱해보이는 즉 근육량이 정상이면서 체중이 많이 나가는 , 근육량이 많으면서 체중이 많이 나가는 비만보다 몇십배 더 위험합니다. 

운동하고 난뒤 오히려 식욕이 폭발하는 이유는 3가지 때문이다!  운동은 무조건 옳습니다. 그러나 잘못된 운동은 식욕을 폭발시킬수 있습니다 저는 10일동안 짬짬히 일상운동과 하루 7천보이상 걷기. 24시간 혈당 피드백을 통하여 4kg을 감량하였습니다.  저는 이번에 운동량과 활동량을 늘리면서 식욕이 조절되는 느낌을 강하게 받았습니다. 의도적으로 음식량을 줄인 것이 아니라 운동을 하니 식욕이 조절되고 폭식이나 과식을 막을수 있는 것이지요. 운동이 식욕을 조절하는데 도움이 되는 3가지 이유는 다음과 같습니다.

65세이상 치매인구 100만명 시대. 경도인지장애와 치매. 약에 앞서 3가지 호르몬과 3가지 항염증 물질로 선제 예방해야 합니다. 저의 임상경험과 최근 연구결과를 바탕으로 이러한 호르몬과 물질이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 그리고 그 수치를 어떻게 늘릴 수 있는지에 대해 소개하겠습니다.  

근육의 황금분비물질 마이오카인을 키우는 근단 골든타임과 유채 황금짝궁!! 명심해서 근육키우기에 적용합시다. 

국민들이 가장 두려워하는 질환인 치매의 예방과 대처에 대한 전략을 공유합니다.