닥터박민수닷컴

넘치는 비만과 모자란 부신피로 뒤의 숨은 미토콘드리아 저항성

50세이후 근감소를 일으키는 핵심적인 원인들을 살펴보고 대응책을 논의합니다

만성노화를 잡아내고 역노화를 이루는 3대원칙

근육이 잘 유지되지 않는 10가지 경우를 설명하고 단백질 섭취의 중요성을 이야기한다. 

변비는 장건강 악화의 원인이자 결과입니다. 신속하게 교정해야 합니다.  

여름철 체하고 배가 아픈 환자들은 우리 몸을 노화와 질병으로부터 지키는 3대 보호막이 손상되었다는 신호일수도 있어요. 바로 마이크로바이옴. 혈액순환력, 그리고 자율신경계입니다. 

오늘은 멜라토닌 부족을 알아보는 설문지를 가지고 말씀을 드릴까 합니다. 

근감소 습관. 무심코 하는 습관들이 겹쳐지면 남들보다 빨리 근육이 줄어들고 50대부터는 본격적으로 근감소증의 위험에 놓이게 됩니다.

백세시대 최대위협 만성염증과 치매를 막는 M-M축을 소개합니다. 

살빼기가 건강빼기가 되는데도 너무나 많은 사람들이 쭉 해오고 있는 3가지 경우. 근육 빠지고 혈관 망가지고 빨리 늙습니다.

근감소 팬데믹 시대입니다. 진료실에서 보는 환자들을 살펴보면 60대이후부터는 절반이상이 근감소를 보이고 있습니다. 70대이상 44.2%가 거동장애 증후군을 앓고 있습니다. 90세가 되었을 때 자기 힘으로 걸을수 있느냐 지팡이나 휠체어에 의존해서 걷느냐는 지금의 근육키우기에 달려있습니다. 근력은 50세이후 10년마다 15-20%씩 감소한다는 사실을 명심하시고 지금이 근육키우기의 골든타임이라는 사실 명심하시기 바랍니다.

담적 - 소화되지 않은 음식물 찌꺼기가 쌓이면서 위장외벽이 딱딱해지는 증상 위장관운동 기능 이상으로 표현할수 있겠지요. 저는 이것을 소화염증이라고 표현합니다. 소화기능이 제대로 작동하지 않으면서 우리몸의 만성염증이 심해지는 것이죠. 

비알코올성 지방간도 방치하면 간경화가 됩니다. 3개의 문을 여는 아유 식채 저단 낮빛 밤둠이 매우 중요합니다. 지방간이 간염으로 진행하는 것을 막을수 있습니다. 

세포들에 들어가야할 혈당들이 소변으로 빠져나가버리지요. 이 때문에 근육 손실이 쉽게 일어날 수 있습니다. 당뇨병 환자분들이 운동을 아무리해도 근육이 잘 생기지 않는 이유입니다.

설명절 정말 행복하게 보내세요. 하지만 명절후유증없이 건강하게 일상생활 복귀하려면 지금부터 3체를 조심하셔야 합니다.