닥터박민수닷컴

아침을 제대로 시작해야 하루가 에너지로 넘칩니다

뇌졸중 심근경색의 골든타임의 개념을 우리는 심각하게 착각하고 있다

50세이후 근감소를 일으키는 핵심적인 원인들을 살펴보고 대응책을 논의합니다

잠자는 동안 오히려 몸이 늙어버리는 가속노화 상황을 알아보고 대처한다.

노화속도를 결정하는 체력, 기력, 근력을 좌우하는 3가지 호르몬. 

30대는 운동부족. 불규칙한 식습관. 체중이 늘죠. 지방화된 근육  40대는 스트레스. 코티솔 인슐린 수면부족. 근육이 아프고 피로가 동반. 염증화된 근육  50대는 혈관건강. 고혈압 당뇨 고지혈증이 관리안되는 것. 약을 먹었는데 그 약의 드럭머거 현상을 관리안해주는 것. 배가 나옵니다. 내장지방형 비만 60대는 단백질 섭취부족. 가장 위험한 것은 안 먹고 운동하는 것. 다리가 앙상해집니다. 근감소증 

근육저항성을 알아차리고 극복하는 방법을 논의한다. 

단백질섭취가 근육을 형성하지 못하는 여러 이유를 알아봅니다. 

심장이 보내는 SOS신호를 들어야 심장의 위기를 막을수 있다. 

잠자는 시간을 근육 형성의 적기로 만들려면 잠자기 전후로 반드시 지켜야 할 3가지 원칙 

노화속도의 페이스메이커 성장호르몬이 적정수준으로 이하로 떨어지지 않으려면 4대 호르몬 동맹을 잘 유지해야 한다. 그러면 성장호르몬이 그 호르몬들을 돕는다.  

근감소 습관. 무심코 하는 습관들이 겹쳐지면 남들보다 빨리 근육이 줄어들고 50대부터는 본격적으로 근감소증의 위험에 놓이게 됩니다.

호르몬 노화는 호르몬이 다른 사람보다 빨리 고갈되거나 호르몬이 내몸에 저항하면 생체나이가 빨리 늙는다는 것입니다. 호르몬을 아끼고 호르몬이 저항하지 않도록 미리 호르몬과 타협해야 가속노화를 막을수 있다는 것입니다. 

65세이상 치매인구 100만명 시대. 경도인지장애와 치매. 약에 앞서 3가지 호르몬과 3가지 항염증 물질로 선제 예방해야 합니다. 저의 임상경험과 최근 연구결과를 바탕으로 이러한 호르몬과 물질이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 그리고 그 수치를 어떻게 늘릴 수 있는지에 대해 소개하겠습니다.  

아래 4가지중 몇가지에 해당되는지 반드시 체크해주시기 바랍니다.  1. 안먹고 운동하여 아미노산 풀을 고갈시키다 – 근육을 분해하여 에너지원으로 쓴다 2. 다이어트시에 수면부족 – 지방보다 근육이 빠집니다 3. 운동하거나 배고플 때 식이섬유나 견과류 대신에 아이스크림이나 빵등을 먹는다  4. 40대이후 식사를 자주 거른다