닥터박민수닷컴

잠자는 동안 오히려 몸이 늙어버리는 가속노화 상황을 알아보고 대처한다.

부신 기능 교란으로부터 위기에 빠진 부신을 구출하는 법

만성피로와 무기력으로 괴로운 일상을 넘어 활기찬 하루로 가는 부신 건강법 

30대는 운동부족. 불규칙한 식습관. 체중이 늘죠. 지방화된 근육  40대는 스트레스. 코티솔 인슐린 수면부족. 근육이 아프고 피로가 동반. 염증화된 근육  50대는 혈관건강. 고혈압 당뇨 고지혈증이 관리안되는 것. 약을 먹었는데 그 약의 드럭머거 현상을 관리안해주는 것. 배가 나옵니다. 내장지방형 비만 60대는 단백질 섭취부족. 가장 위험한 것은 안 먹고 운동하는 것. 다리가 앙상해집니다. 근감소증 

탄수화물 취약성에 대해 정보를 공유합니다.  

단백질섭취가 근육을 형성하지 못하는 여러 이유를 알아봅니다. 

심장이 보내는 SOS신호를 들어야 심장의 위기를 막을수 있다. 

전신근육의 축소판 다리근육 감소의 원인들을 세세히 짚어본다.

보물이 몸속에 있는데 왜 밖에서 찾아요? 생체나이 젊게 하는 3가지 보물을 발굴하는 2가지 도구들.

잠자는 시간을 근육 형성의 적기로 만들려면 잠자기 전후로 반드시 지켜야 할 3가지 원칙 

오늘은 멜라토닌 부족을 알아보는 설문지를 가지고 말씀을 드릴까 합니다. 

호르몬 노화는 호르몬이 다른 사람보다 빨리 고갈되거나 호르몬이 내몸에 저항하면 생체나이가 빨리 늙는다는 것입니다. 호르몬을 아끼고 호르몬이 저항하지 않도록 미리 호르몬과 타협해야 가속노화를 막을수 있다는 것입니다. 

운동하고 난뒤 오히려 식욕이 폭발하는 이유는 3가지 때문이다!  운동은 무조건 옳습니다. 그러나 잘못된 운동은 식욕을 폭발시킬수 있습니다 저는 10일동안 짬짬히 일상운동과 하루 7천보이상 걷기. 24시간 혈당 피드백을 통하여 4kg을 감량하였습니다.  저는 이번에 운동량과 활동량을 늘리면서 식욕이 조절되는 느낌을 강하게 받았습니다. 의도적으로 음식량을 줄인 것이 아니라 운동을 하니 식욕이 조절되고 폭식이나 과식을 막을수 있는 것이지요. 운동이 식욕을 조절하는데 도움이 되는 3가지 이유는 다음과 같습니다.

아래 4가지중 몇가지에 해당되는지 반드시 체크해주시기 바랍니다.  1. 안먹고 운동하여 아미노산 풀을 고갈시키다 – 근육을 분해하여 에너지원으로 쓴다 2. 다이어트시에 수면부족 – 지방보다 근육이 빠집니다 3. 운동하거나 배고플 때 식이섬유나 견과류 대신에 아이스크림이나 빵등을 먹는다  4. 40대이후 식사를 자주 거른다  

오래 사는 것이 재앙이 아니라 축복이려면 지금 당장 실천하세요 안그러면 80세가 되어 후회합니다.