닥터박민수닷컴

단백질을 아무리 먹어도, 운동을 꾸준히 해도, 근육이 붙지 않는 경우가 있습니다.정말 열심히 관리하는데도 근육량이 줄고, 체력이 떨어지고, 쉽게 지치고…이럴 땐 대부분 **‘운동 부족’이나 ‘영양 문제’**를 의심하지만, 진짜 핵심은 전혀 다른 곳에 있습니다.

중년 이후에는 ‘유산소’와 ‘근력운동’의 황금 비율을 맞추지 않으면, 운동 자체가 오히려 근육을 빼앗아가는 부작용으로 작용할 수 있습니다.

백세 장수인들이 기가 막히게 균형을 유지하는 수치가 있어요 바로 크레아티닌입니다.

우리가 흔히 체중 감량은 ‘먹는 것 8, 운동 2’의 비율로 결정된다고들 합니다. 그런데 어떤 경우에는 아무리 많이 먹어도 살이 빠질 때가 있죠. 특히 여행 중에 평소보다 훨씬 많이 먹었는데도 오히려 체중이 줄어든 경험, 혹시 해보셨나요?

현대인의 빠른 노화, 특히 염증형 노화의 숨겨진 주범, 글루타치온 조기 결핍에 대해 알아봅니다

탈모의 원인. 모발소형화를 막고 모발성장을 위해 최근 복용하고 있는 5가지 영양소. 특히 여성탈모에 더 중요합니다. 

평균수명 100세시대의 가장 큰 적. 혈관의 노화를 막는 3고 4저를 공유합니다. 

근육이 부족한 사람들에게서 많이 겹치는 공통점 1. 단백질 소화효소가 부족 - 항산화효소의 부족 2. 운동 방법의 잘못됨 3. 호르몬의 부족 - 성장호르몬 4. 장이 안좋음  5. 영양섭취의 불균형 - 극단적인 채식이나 편식. 6. 마르거나 살이 찜 7. 잠을 제대로 못잠 - 짧은 잠, 질 낮은 밤, 불면증 8. 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 관절염 

어떤 사람들은 근육내로 영양소가 유입되는 문이 닫혀 활발한 운동에너지는 물론 근육이 점점 위축되고 말라가는 근감소 상태, 근육 비효율 상태에 빠지게 된다. 과연 어떤 사람들이 그런 위험성에 빠질까?

코로나 경과는 영양섭취가 큰 영향을 미칩니다. 코로나 확진되어 영 입맛이 없거나 빨리 안 낫는 분들은 이렇게 드셔주세요. 

세계보건기구(WHO) 가 발간하는 2021년 World Health Statistics 보고서에 의하면, 2019년 한국인의 건강수명은 73.1세(남자 71.3세, 여자 74.7세)로 기대수명 (WHO 기준 83.3세)과 약 10.2세 차이가 납니다. 건강수명을 10세 갉아먹는 요인중에서 가장 압도적인 것을 들라면 저는 바로 식사라고 하고 싶습니다. 연구들에 따라 다르지만 뉴트리션 즉 영양과 비만은 건강이나 암발생에 40-50% 정도 관여한다고 알려져 있으니 영양습관을 빼고는 건강을 이야기하기가 불가능하다는 것입니다.

정서불안과 복부가스를 악화시키는 장내 유해균의 본거지가 소장일 때 나타나는 증상과 해결책

근육의 유입원인 아미노산풀이 마이너스가 되지 않게 유입을 원활히 해주고 유출을 최소화해주는 6가지 영양소에 대해 알아봅니다. 

간식이 필요한 사람들과 상황들을 정리하고 올바른 간식 섭취법을 알아봅니다.

자율신경게의 부조화는 신체기능을 심대하게 저하시킵니다. 원인을 알아보고 그 대처법을 공유합니다.