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유튜브 구독자 50만이 넘는 박민수 박사 유튜브 채널에서엄선한 동영상을 시청함으로써매일매일 건강해질수 있습니다.
중년 이후에는 ‘유산소’와 ‘근력운동’의 황금 비율을 맞추지 않으면, 운동 자체가 오히려 근육을 빼앗아가는 부작용으로 작용할 수 있습니다.
혹시 아침에 눈을 뜨자마자 이유 없이 피곤하고, 어지럽거나 손발이 떨리고, 심지어 속까지 메슥거렸던 경험이 있으신가요? 이런 증상들은 사실 오전 저혈당의 대표적인 신호들입니다.
백세 장수인들이 기가 막히게 균형을 유지하는 수치가 있어요 바로 크레아티닌입니다.
겨울철의 건강은 사소한 행동들에서 좌우된다
50세이후 근감소를 일으키는 핵심적인 원인들을 살펴보고 대응책을 논의합니다
전신근육의 축소판 다리근육 감소의 원인들을 세세히 짚어본다.
근감소증의 조기징후를 살펴보고 미리 대응한다!!
근육이 부족한 사람들에게서 많이 겹치는 공통점 1. 단백질 소화효소가 부족 - 항산화효소의 부족 2. 운동 방법의 잘못됨 3. 호르몬의 부족 - 성장호르몬 4. 장이 안좋음 5. 영양섭취의 불균형 - 극단적인 채식이나 편식. 6. 마르거나 살이 찜 7. 잠을 제대로 못잠 - 짧은 잠, 질 낮은 밤, 불면증 8. 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 관절염
근육이 빠질때의 증상이 7가지가 있습니다. 미리 증상을 파악해서 근육보호에 나서야 합니다.
근감소증을 미리 예견하고 예방할 수 있는 방법에 대해 공유합니다.
중년의 혈관건강은 돌연사를 예방하는 가장 핵심적인 건강원칙이다. 심근경색과 뇌졸중을 막기 위한 중년 혈관건강의 원칙을 소개한다.
동맥경화로 인한 혈관의 폐쇄가 불러오는 뇌경색 , 심근경색은 중년이후의 삶을 불행하게 하는 가장 큰 원인이다. 좁아진 혈관의 직경을 젊은 시절의 혈관으로 오래 유지하는 전략을 소개한다.
근감소증은 중년의 건강을 좌우하는 가장 중요한 요인이다. 근감소증 예방을 위해 주의해야할 생활습관과 보충해야 할 영양소를 소개한다.
중년건강의 열쇠 근육을 지키기 위한 근육량 감소는 막고 근육을 채우는 3가지 기술을 소개합니다.
당뇨조절 복잡하게 생각하실 것 없습니다. 2가지 둘레를 늘리는 식습관, 운동습관에 유의하면 당뇨조절은 따라옵니다.
