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50세이후 근감소를 일으키는 핵심적인 원인들을 살펴보고 대응책을 논의합니다
전신근육의 축소판 다리근육 감소의 원인들을 세세히 짚어본다.
근감소증의 조기징후를 살펴보고 미리 대응한다!!
근육이 부족한 사람들에게서 많이 겹치는 공통점 1. 단백질 소화효소가 부족 - 항산화효소의 부족 2. 운동 방법의 잘못됨 3. 호르몬의 부족 - 성장호르몬 4. 장이 안좋음 5. 영양섭취의 불균형 - 극단적인 채식이나 편식. 6. 마르거나 살이 찜 7. 잠을 제대로 못잠 - 짧은 잠, 질 낮은 밤, 불면증 8. 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 관절염
근육이 빠질때의 증상이 7가지가 있습니다. 미리 증상을 파악해서 근육보호에 나서야 합니다.
근감소증을 미리 예견하고 예방할 수 있는 방법에 대해 공유합니다.
중년의 혈관건강은 돌연사를 예방하는 가장 핵심적인 건강원칙이다. 심근경색과 뇌졸중을 막기 위한 중년 혈관건강의 원칙을 소개한다.
동맥경화로 인한 혈관의 폐쇄가 불러오는 뇌경색 , 심근경색은 중년이후의 삶을 불행하게 하는 가장 큰 원인이다. 좁아진 혈관의 직경을 젊은 시절의 혈관으로 오래 유지하는 전략을 소개한다.
근감소증은 중년의 건강을 좌우하는 가장 중요한 요인이다. 근감소증 예방을 위해 주의해야할 생활습관과 보충해야 할 영양소를 소개한다.
중년건강의 열쇠 근육을 지키기 위한 근육량 감소는 막고 근육을 채우는 3가지 기술을 소개합니다.
당뇨조절 복잡하게 생각하실 것 없습니다. 2가지 둘레를 늘리는 식습관, 운동습관에 유의하면 당뇨조절은 따라옵니다.
중년여성들의 자율신경실조증은 위험한 징조이다. 교감 신경과 부교감 신경의 불균형은 심장과 혈관에 좋지 않은 영향을 준다. 자율신경 실조증을 예방하는 생활습관에 대해 알아본다.
건강의 복병 골다공증이 생기기 쉬운 5가지 유형을 소개하고 골밀도와 골강도를 함께 강화하는 5대원칙을 소개한다.
건강을 위해 반드시 감량해야 하는 중년 뱃살. 부작용없이 요요없이 건강하게 다이어트하는 법에 대해 공유한다.
평생 건강을 위해 돌보아야 할 7가지 자원을 기술하고 관리법을 소개한다.
