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2. 발 관리를 위해 꼭 지켜야 할 5가지 수칙

1. 매일 발 상태 확인하기

• 발바닥, 발가락 사이, 뒤꿈치 등을 꼼꼼히 살펴보고 상처나 물집이 있는지 확인합니다.

• 거울을 사용하거나 가족 등 주변인의 도움을 받아 발 전체를 살피면 더 정확합니다.

• 미세한 상처라도 발견 시 방치하지 말고, 바로 소독하거나 병원을 방문해 치료하십시오.

1. 적절한 신발과 양말 착용하기

• 발 모양에 잘 맞고, 통기성과 쿠션이 있는 신발을 신습니다. 너무 꽉 끼는 신발은 혈액순환을 방해하고, 물집을 쉽게 만듭니다.

• 양말은 땀 흡수가 잘되고 발을 조이지 않는 재질(면∙쿨맥스 등)을 권장합니다.

• 새 신발은 처음부터 장시간 신지 말고, 서서히 착용 시간을 늘려 발을 적응시키십시오.

1. 청결 유지와 보습 관리

• 매일 미지근한 물로 발을 씻고, 발가락 사이까지 물기를 잘 말려주세요. 습기가 차면 무좀이나 세균 번식 위험이 높아집니다.

• 씻은 후에는 보습제를 가볍게 발라 피부 건조를 막되, 발가락 사이에는 너무 많이 바르지 않도록 주의합니다.

• 손톱을 깎을 때는 살을 베지 않도록 조심스럽게 깎고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받으세요.

1. 무리하지 않는 운동 습관

• 걷기, 실내 자전거 등 발에 큰 부담을 주지 않는 유산소 운동을 규칙적으로 하되, 갑작스럽게 활동량을 늘리는 것은 피하십시오.

• 운동 전후 혈당을 체크하고, 저혈당·고혈당 증상이 있는지 살펴봐야 합니다.

• 장시간 서 있거나, 장거리 걷기·등산을 계획 중이라면, 미리 의료진과 상담해 발 상태를 점검하세요.

1. 혈당 조절과 정기 검진

• 발 관리는 곧 혈당 관리와 직결됩니다. 혈당이 높은 상태로 방치될수록 발에 손상이 가속화됩니다.

• 정기적으로 병원 진료를 보고, 필요하면 족부 전문 진료(예: 발 전문 클리닉)를 함께 받는 것이 도움이 됩니다.

• 말초신경병증(감각 저하) 여부, 혈액순환 상태 등을 정기 검진 시 꼭 확인해 보세요.