나의 혈관건강은 어느 정도일까? 알 수 있는 9가지는 사실 연결되어 있다
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- 작성자
- cindy
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- 작성일
- 23.02.10 10:19:19
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오늘 알려드리는 9가지 방법을 통해 침묵의 저격수인 나의 혈관 건강 지킬 수 있습니다.
1. 혈압 측정
혈관건강을 잘 알 수 있는 가장 중요한 쉬운 방법입니다. 혈압이란 필요한 장기에 산소와 영양소를 공급하기 위해 혈액이 제때 공급해주는 것 가장 중요합니다.
2. 고지혈증
기름이 혈관 속에 넘쳐 나면 혈액도 찐득해 순환이 잘 안되고 점성을 띤 액체는 혈관의 내벽을 좁게 만들고 급기야 염증을 만들어 혈관벽을 딱딱하게 만듭니다.
혈액 검사로 알 수 있는 고지혈증은 적어도 6개월에 1번씩 검사하시기 바랍니다. (고지혈증약을 드시는 분들은 더 자주 측정하시기 바랍니다.)
3. 당뇨
혈액 속에 당이 넘치면 혈관은 상처 받아 염증에 노출되게 됩니다.
4. 혈관과 관계있는 신체 부위는 허리 둘레입니다.
내장 지방이 가득 찬 복부 비만은 염증이라고 일컫습니다.
허리 둘레의 절대적인 수치보다는 자신과의 비교가 중요합니다.
허리 사이즈 줄이는 쉽고 효과적인 방법으로 거꾸로 식사법을 추천합니다.
5. 근육 (허벅지, 종아리, 팔뚝 근육 지키기)
근육의 역할은 다음과 같습니다.
6. 혈관과 관계있는 신체 부위로 다리와 발이 있습니다.
7. 소변 색깔 확인하기
소변을 맑게 만들기 위해서 하루 7~8잔을 규칙적이고 습관적으로 마시는 습관을 기르시는 것이 좋습니다.
8. 머리와 위
어지러움증과 소화불량의 해결은 스트레칭과 7천보 걷기가 좋습니다.
9. 염증
혈액순환은 만성염증이 심화될 때 가장 먼저 타격을 받습니다.
염증의 지표는 다음과 같습니다.
1. 혀의 백태가 진할수록 염증 많음
2. 눈의 맑음 - 노랗고 탁하면 간해독 능력 저하
3. 두피의 염증, 탈모, 가는 머리카락
나의 혈관 건강을 나타내는 9가지 지표들은 서로 연결되어 있어서 9가지 지표들을 규칙적으로 자주 살펴보고 관심을 가져 혈관 건강을 지켜주시기 바랍니다.
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