근육과 에너지가 넘치는 사람들의 비밀
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- 작성자
- cindy
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- 작성일
- 23.03.13 10:30:59
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나이가 들어가면서 에너지 즉, 활력의 중요성을 새삼 느끼는 분들이 많습니다. 영양제에는 관심도 없었는데 에너지가 딸려 보신용 음식을 찾게 되고 음식으로 섭취가 어려워 간단한 영양제를 보이는데로 먹는 분들이 점점 늘고 있죠. 활력을 찾기 위해서는 아르기닌 (L-아르기닌)이 핵심중 하나인데요.
L-아르기닌은 신체를 구성하는 20종 아미노산 중 하나로, 우리 몸의 대사에 중요한 역할을 합니다.
20종의 아미노산은 각각 다른 역할을 하며 신체 기능 유지를 돕고 체내에서 합성되지만, 충분량을 충족시키기 위해 외부 섭취를 권장하는 준필수 아미노산입니다.
L-아르기닌의 혈류와 순환을 개선하는 능력이 있으며 산화 질소 및 시트룰린으로 전환되어 혈관 확장을 시켜주며 그에 따른 면역력, 생식력, 해독 및 뇌 능력을 향상시켜줍니다. 또한 산화질소 향상에 따른 심장병 예방과 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 아르기닌이 많이 들어있는 식품은 육류, 어류, 유제품, 견과류, 초콜릿 등이 있습니다.
성장 호르몬은 성장이 필요한 아이들과 청소년에게만 필요한게 아니라 성인이 외서도 꼭 필요한 호르몬인데요. 성장 호르몬은 피부노화방지, 세포재생, 신체 기능과 활력 강화, 기억력 및 인지 능력 향상, 근육강화, 체지방 감소에 모두 관여하는 꼭 필요한 호르몬입니다. 이렇게 중요한 성장호르몬과 포도당을 세포로 안내해 성장 및 에너지의 출력을 도와주는 것이 바로 아르기닌이죠.
아르기닌의 역할을 정리하면 아래와 같습니다.
• 항동맥경화성 작용
• 면역조절기능
• 상처치유
• 신장질환 예방 및 방광염 치료
• 남성 발기부전 치료
• 정자 생성 촉진
• 아연과 카르니틴 및 코엔자임Q10과 병용하여 불임 치료
• 성장호르몬 방출 촉진
• 근육 보존, 체지방 감소 작용
아르기닌이 관여하는 다양한 기전은 다음과 같습니다.
1. 컨디션 up!
2. 암모니아해독(피로해복)
3. 콜라겐/피부탄력+상처치유
4. 항암효과(나쁜세포죽이기)
5. 운동 에너지 up
6. 혈액순환/체지방감소 도움
아르기닌은 운동 30분 전 아르기닌 섭취하면 암모니아, 젖산, 지방산 등의 노폐물을 감소시키고 피로도를 낮춰 주며 근육통 감소에도 효과가 있습니다.
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