닥터박민수닷컴

코로나 경과는 영양 섭취가 큰 영향을 미칩니다.

코로나 확진되어 영 입맛이 없거나 빨리 안 낫는 분들은 이렇게 드셔주세요.

빨리 안 낫거나 후유증이 심한 사람들의 중요한 특징은 불안감으로 잠을 못 자고 안절부절하며 가만히 집에 있다 보니 생각이 많아집니다.

그러나 걱정한다고 달라질 것은 없습니다.

금방 나을 거라는 긍정적 생각을 하려 노력하며 잠을 한시간이라도 더 푹 주무세요.

잘 못자면 면역항체가 부족해지고 장이 나빠지며 근육이 빠집니다.

코로나 증상으로 입맛이 떨어지며,후각과 미각이 감퇴하고 전체적인 컨디션 저하와 활동량이 감소하게 되며 지속적 기침과 목에 걸린 가래로 힘듭니다.

이럴때는 할 수 있는 방법을 제시합니다.

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1. 에너지 보충

소화 운동 원활하게 소화효소가 풍부한 발효 음식을 섭취하고 필시 소화제 복용도 괜찮습니다.

유산균의 섭취도 괜찮으며 단 새로 시도하지 마시고 평소에 잘 맞던 유산균을 드시기 바랍니다.

드시기 편하고 속이 편한 음식을 섭취하며 채소를 비롯한 음식 중에서 가스 발생이 적은 저포드맵 음식이 편할수 있습니다.

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2. 회복에 도움이 되는 영양소

-비타민 D는 COVID-19 치료를 위해 가장 자주 논의되는 미량 영양소입니다.

연구에 따르면 면역 체계의 과잉 활동을 억제하여 항염증 효과를 발휘합니다.

-비타민 A는 지용성 항산화 카로티노이드입니다.

항염증 특성을 가지고 있으며 연구에 따르면 폐렴 및 호흡기 감염 관리에 도움이 될 수 있습니다.

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3. 아연

아연 결핍은 COVID-19 환자의 감염 위험 증가 및 결과 악화와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 항산화 및 항염증 특성이 심장 질환의 위험을 줄입니다.

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4. 오메가-3 지방산은 COVID-19 환자의 회복을 향상시킬 수 있습니다.

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5. 비타민 C가 동물 및 인간 연구에서 산화 스트레스를 줄이고 내피 기능을 개선하여 심장 질환을 예방하고 바이러스감염으로부터의 회복을 지원할 수 있음을 발견했습니다.

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긍정적인 마음을 가지고 곧 낫는다는 생각으로 건강관리를 해주시기 바랍니다.